プロテインって太る？痩せる？

プロテインとはたんぱく質のことです。たんぱく質（正確にはアミノ酸）は人間の体をつくっている成分の一つであり、水分を除けば人間の体の約半分はたんぱく質でできています。

プロテインはいくつものアミノ酸が結びついた大きな分子のことです。プロティンを摂取すると、消化してペプチドを経てアミノ酸に分解しなければ腸から吸収することができません。消化も身体への負担が大きいのです。

プロティンを摂ると、筋肉モリモリのムキムキマンになるんじゃあ、と思われている方、多いんでしょうね。でも、プロテインは細胞、つまりカラダをつくる基本となる栄養素です。バランスよく摂取しなければ、肌のハリはなくなり、ガサガサと老化したような肌艶になってしまいかねません。

プロテインをサプリメントとして摂取する日と摂取しない日とでムラがあると、せっかくのプロテインも効果が半減してしまうという場合があります。たとえば、ダイエットの際、摂取エネルギーを抑えて、タブレットやプロテインによって不足した栄養素を摂る方法をとっていると、低カロリーの食事によって体重は減ったものの、

気が向いたときだけ補助的にサプリメントとしてプロテインを飲んでいたため、低カロリーの食事によって減量の効果があったものの、血清蛋白濃度 が標準値を下回り、貧血と診断されたというケースもあります。これはダイエットというより、飢餓状態による痩身であり、危険な状態です。

しかし、定期的に継続してプロテインを補助的にサプリメントとして摂取するようにしたところ、血液検査もすべて良好と診断され、ダイエットの効果が認められました。やはり、継続して摂ることが筋肉の向上だけではなく、体調の改善といったことに不可欠であることが明白です。プロテインでダイエットを参照しました。

個人差はあるものの、２〜３ヶ月でプロテインの効果は現れてくるとされています。摂取カロリーを抑えた場合に、たんぱく質摂取量までも不足して、体重は減少したものの、筋肉や基礎代謝が体脂肪よりも大きく落ちてしまい、ダイエット後にリバウンドや体調悪化を引き起こすというケースがあります。この対策のため、プロテインが補助的に使用されます。

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Posted by 美を追求するおさむです。 at 2008年06月06日 07:16